Godmorgon!
Härlig torsdagsmorgon.
Hoppas verkligen du är på g och mår kanon.
Hoppas du inte är "kanon" dock då jag idag fortsätter med min 2:a del om alkohol :)
Missade du del 1 så läs den först, här på bloggen.
Om jag nu väljer att sluta helt med alkohol, vad är det då bäst att säga på en middag eller fest?
Om du känner dig orolig inför detta så kan det vara så att du faktiskt har
ett alkoholproblem. Och säger du att du ska bara ha en vit månad, så
kanske det bekräftar att du har druckit för mycket.
Strunta i vad andra tycker! Det är din kropp och alkohol är fortfarande
ett gift.
Du kan säga såhär när någon kanske frågar, men va ska inte du dricka något ikväll?
Nej, jag känner mig så lugn och mår så bra numera utan alkohol att
jag inte ens tänker på det.
Ofta blir folk lite nyfikna och frågar lite mer. Det är bara svara och inget
mer med det.
Du ska inte försöka påverka de andra på middagen eller festen och säga att det är ett
nervgift och börja ”predika” utan låt det vara och ha bara trevligt som du
brukar.
Jag dömer aldrig andra som dricker med mig och har inget ont av
det alls, det är upp till var och en. Det är så vanligt med alkohol i så många
sammanhang och jag förstår varför det är så och jag njuter faktiskt av de
olika alkoholfria alternativen att folk inte ens märker att jag dricker
alkoholfritt. (Notera, jag dricker lite igen, mer om det snart).
Jag undviker inte heller fester eller ställen där alkohol erbjuds, ja det är
ingen grej för mig längre helt enkelt. Dessutom så har jag t.o.m. roligare
numera och kommer ihåg allt som sagts och jag är minst lika rolig som
innan.
När folk sedan börjar bli fulla runt 23:00 så ger det mig inte så mycket
längre.
Visst jag kan hänga med ut på stan en stund till och prata med folk
och ha kul ändå, men ofta är jag nöjd och åker hem. De som har ”kört på”
hårt märker ändå inte om man inte är med de sista 3 timmarna.
På morgonen dagen efter så vaknar man upp utan baksmällan och kommer ihåg hur trevligt man hade det och känner sig helt klar i huvudet.
Jag brukar sitta med en stor kopp kaffe, pigg och kan börja njuta av
dagen direkt!
Mina barn gynnas enormt mycket av en pigg farsa som vill hitta på saker
och som är glad. Jag minns förr när man hängde på och drog till det. Hela dagen efter var förstörd. Jag minns att man kunde vara bakfull
och må pyton när man var på en lekplats med barnen.
Det kändes inte alls bra och man var inte alls lika positiv till dagen, det var som att slösa bort en dag av sitt liv.
Ja, det satt i ett par dagar…den där känslan att man inte var lika glad. Det
var som en ”dimma” över hjärnan som gjorde en lite olycklig. Ofta då så
var det först på onsdagen jag var helt klar i huvudet och glad igen.
Det är lika bra att sluta till 100 om man så ens bara har lite problem…
Alkohol är lömskt och lurar dig hela tiden att hitta ”ursäkter” att fortsätta.
Kom ihåg att alkohol är inget annat är ett gift och inget mer än så.
Du kanske tänker: Om jag bara tar 3 enheter så är det lugnt.
Så tänkte jag förr på en sommar för några år sedan. Och det fungerade "perfekt". 3 fulla vinglas blev det nästan varje dag. 3 nästan helt fulla vinglas är rätt mycket.
Mina 3 fulla glas motsvarade 7 glas vin om man jämför gentemot hur
livsmedelsverket räknar.
Du kanske tänker att du kan ta 1-2 glas vin för att det är hälsosamt.
Ja många klarar det och många bara i ett par veckor och sedan kommer en dag då man tar ett par extra glas en fredag och känner sig seg och lite bakis dagen efter och det kanske man då löser med att ta en stor stark till maten, så mår man bra igen och det kan sluta med att man tex. tar ett par öl till den dagen eller kvällen.
Jag gillade förr när det var fredag och man tog ett glas vin och några öl
och kollade på film. Ofta så kollade jag efteråt på roliga saker och gamla
musikvideos på Youtube. Och fick en riktigt bra känsla. Jag var så där go
salongsberusad och fick en kick av det.
Det brukade bli rätt så sent i säng då och på lördagen kände jag mig seg.
Jag kände mig inte så laddad att börja jobba på måndagen och kände mig
lite olycklig nästan och hade den där ”dimman” över min hjärna som höll
nere mitt bästa jag.
Även om jag inte är en alkoholist så hindrade alkoholen mig att vara den
bästa versionen av mig själv.
Efter förra sommaren så slutade jag helt i ca 8 månader och så här upplevde jag då den första tiden utan alkohol. Och vad gjorde det för nytta med tiden?
Vecka 1 utan alkohol
Kände mig lite irriterad till helgen och var trött, inget sug efter
alkohol.
*Ditt blod är helt fritt från alkohol efter 1 dygn. Viss ångest, illamående
och hallucinationer kan förekomma p.g.a. att du slutat helt.
*Efter 3 dagar kommer dina hjärnceller att börja regenerera sig själva.
Ångest och illamående är vanligt under denna perioden.
Vecka 2
Irriterad, trött men klarare i huvudet.
*Ångest och illamående är mycket bättre i vecka 2
Vecka 3 - Vecka 4
Klarare i huvudet och kreativ. Rätt så trött fortfarande
på kvällarna. Kanske skulle vara gott med en öl men nej…det är ingen risk
att jag tar en. Jag tänker att det är ju ett gift bara, så jag har inget sug att
ta det. Men jag känner mig lite bitter allmänt.
*Efter 2 veckor så ser man att din hud, sömn och matsmältningssystemet
har förbättrats.
*Nya neuroner utvecklas nu i din hjärna, först efter 3 veckor, och stöder
dina kognitiva funktioner.
Vecka 5
Här händer något stort med mig. Jag känner mig supersmart och
klar i skallen.
Ja, jag hade nog inte haft 5 raka veckor helt utan alkohol sedan jag var 18år. Min hjärna börjar att jobba smartare och allt blir så klart!
Fantastiskt!
*vit och grå hjärnsubstans har visat sig ha ökat i storlek efter att man har
slutat dricka i en månad.
Vecka 6
Mycket lätt att hålla sig utan alkohol, varit på fest och druckit
alkoholfritt. Intressant att se hur folk förändras när de blir fulla.
Vecka 7
Sover jättebra och är mycket piggare och jag får mycket mer gjort
när jag jobbar.
Vecka 8
Jag märker att min kropp svarar bra på styrketräning och jag
mår strålande. Dessutom så vaknar jag tidigare och mer utvilad än innan.
Jag har alltså fått loss mer tid i mitt liv.
*Många studier visar att kognitiva funktioner fungerar helt normalt efter
ca. 2 månader helt utan alkohol.
*Din mentala hälsa har återhämtat sig efter 3 månader. Vetenskapliga
studier visar sig att ångest och depression minskas, du blir inte lika känslig
för detta. Mindre oro helt enkelt för vad som annars kan ha gjort dig att
tänka negativt.
Månad 2-8:
Efter 4 månader så kommer du att ha fått bort en stor del av din
”onödiga” fettmassa som orsakats av de tomma kalorierna alkohol har gett dig.
*Efter 6 månader så är din fysiska kapacitet helt tillbaka på normala nivåer och det är mycket lättare att träna och framförallt så är det kul igen.
Efter 8 månader in så hade jag gått ner 7 kg och mådde strålande.
Räknar man i tid där man mår bra så mår jag bra typ hela veckan numera
och går upp tidigare på helgerna. Jag är inte uppe lika sent och det är så
skönt att gå och lägga sig och vakna upp helt fräsch!
Jag har typ dubblat min ”måbratid” varje vecka!
Om du har haft ett alkoholproblem och ett beroende så kan du ha bedövat dina sinnen kontinuerligt under en lång tid och att sluta helt kan kännas ovant under ett par månader efter att du har slutat och ja lite deppigt, men det blir snabbt bättre!
Det som var roligt innan kanske inte är lika roligt. Du lär känna dig själv på
nytt och hittar annat som är roligt. Det kan ta lite tid att hitta, för som jag
har sagt, du kommer helt plötsligt att känna att du har mycket mer tid och
då är det riktigt bra att ha en hobby.
Månad 8-12:
Även om jag mådde strålande utan alkohol så kände jag nu ändå att jag saknade den delen där alkoholen kan vara njutfull, ja att ta ett glas vin i gott sällskap.
Med vetskapen att alkoholen är ett gift och lömsk och vill ha mig tillbaka 😊så ville jag se vad ett ca 8 månaders uppehåll hade gjort.
Det jag upplevde när jag tog den första starkölen på 8 månader var att jag verkligen kände alkoholsmaken och att den inte var alls så god som jag mindes det. Sedan var det inga problem att bara ta 1 glas rött till maten och sluta där.
När semestern började och vi var i Spanien så kunde jag ta 2 öl vid poolen och sedan ett glas rött ute på kvällen sen, utan att öka. Tidigare år så skulle jag ta ett par till.
Så ett längre uppehåll kan verkligen göra gott om du är i riskzonen att börja bli beroende men bara inte vill ta bort alkoholen 100% i livet sen.
Hemma från Spanien sen och varma kvällar här hemma i Sverige så blev det sen 1-2 glas vin nästan varje kväll och goda skratt.
Jag inser också att varje dag inte är bra och att alkoholen knackar på dörren och vill börja få mig att gå mot gamla vanor.
Så nu blir det lugnt alla vardagar men förmodligen 1-2 glas rött på helgerna.
Hur ska du göra i höst? 😊
Om du vill sluta helt med alkohol så kan det fungera om du använder mitt tänk jag beskrev om tidigare + att om du blir sugen på alkohol så tänk verkligen efter och säg till dig själv:
Alkohol är endast ett gift och gör dig inte bättre på något sätt.
Slutsats för mig: Ett längre uppehåll på minst 6 månader är guld värt om man vill ta tillbaka all kontroll och kunna njuta av nåt glas och leva fullt ut. Det fungerar iallafall kanon för mig.
Kram
Niclas
PS: Nu börjar D3 komma med på köpet för ProVtial-K2prenumeranter under hösten till de som vill, läs mer i förra inlägget här
Jag inväntar D3 från leverantören och till de som ska ha med D3 med sin ProVital-K2 leverans precis nu så postas den i nästa vecka ihop med din ProVital-K2, så är det akut slut i din ProVital-K2 burk så mejla in så postar jag ProVital-K2 på studs redan idag och D3 separat sen i nästa vecka.