Nya 5:2-dieten, 30-dagars utmaning (PDF, alltså ej i pappersform)

kr 199

Äntligen är allt klart! För dig som inte redan är med så kan 

DU köpa PDF-boken(53 sidor) här i shoppen och stötta mitt arbete i detta och hjälpa dig själv till en bättre hälsa. 

Alltså det kommer ingen bok i "pappersform".

Kolla längre ner här på sidan vad folk säger efter 1 vecka in typ. Jag har aldrig varit med om något liknande resultat :)

Och alla har utgått från denna PDF.

  • PDF:n innehåller allt om upplägget för den Nya 5:2-Dieten med 800kcal/dag
  • Recept för 14-dagars raketstart med 800kcal/dag
  • Inköpslista finnes i slutet av PDF-boken

Lägg i korgen om du vill köpa och gå till kassan och betala smidigt med Klarna eller Kort.


Kolla din inkorg efter ett tag så att du får mejlet och kan ladda ner. 

Mejlet är automatiskt så det ligger eventuellt/förmodligen i din skräppost med. Kan ta ca.15 min.

Håll utkik efter ämnesraden: [LEVERANS] Leverans för 8076 är här!

Där 8076 byts ut mot ditt ordernummer. 

Skulle du ändå inte få din PDF-leverans så mejla in till niclas@vitaminotek.com 

Lycka till!

Kram

Niclas

Emails som jag har fått in nu(inga efternamn nämnda), till din inspiration :)
Fått många mejl så jag har tyvärr inte svarat eller fått med alla här:

Hej Niclas, helt grymt att få vara med på utmaningen.
Fantastiskt jobb du har lagt ner, så att man bara kan åka och handla och laga maten.
Det gör mycket för att jag skall "fixa" detta, att jag slipper "komma på menyer själv". Stor tumme upp till dig.
Nu till resultatet, imorse när jag klev upp på vågen visade den 3,1 kg minus.//Jenny


Hej
Till idag har jag gått ner otroliga 4 ,kg.Jag är väldigt imponerad själv.
Metoden är mycket lätt eftersom du dukar upp för oss.
Jag har provat alla metoder som finns tidigare men denna är super eftersom jag slipper tänka utan bara behöver läsa dina mail. '
Hoppas att allt fortsätter på samma sätt framöver. Tack för ditt engagemang. /Karin


Håkan: 3.5 kilo sen i måndags


Monica:Jag tycker det går jättebra.Har blivet piggare maten är mycket god.Promenerar mycket.Faktiskt imponerad att jag blir mätt.Är så glad
för att du fixar recepten.Så man kom i gång.Helg Kramisar till hela familjen.


Ann-christin: Tack för goda recept!!
Funkar bra hitintills!!


Barbro: Tusen tack för pepp !! det går bra och du är fantastisk för oss alla som vill gå ner i vikt och må bra!!!
Tack!


Hej!
Tack för inspirerande "peppning" och goda recept!
Trevlig helg!
Hälsningar Lena


Hej Niclas Allt går jättebra Gillar verkligen alla recept! Jag har köpt Krill o vitamin i shoppen Känns bra att ha detta som tillskott Trevlig helg Mvh Anita
Tack snälla 4 kg på vågen. Tyvärr sprack det igår då jag fick jobba natt och hade inte med ett extra mål mat med mig.
Kämpar på så stort tack för all din tid och all pepp !!
Trevlig helg
Anne


Katrine: Måste få berömma dig för alla dessa fantastiskt goda recept! Verkligen supergott!Kanon!


Hej Niclas!
Jag är så glad över denna rivstart efter sommaren.
Sedan i måndags har jag gått ner 2,5 kg och jag är jättenöjd.
Det blir skaldjurshelg! Krabba är ju toppen bra mat
Hummer likaså, som det blir på en fest ikväll.
Sedan blir det segling med varma soppor och matreserver dom måste förtäras i måttliga mängder!
Trevlig helg!
Kram från
Carina


Hej Niclas!
Dagens frukost var mättande och så god.
Kycklingen fick jag modifiera lite då jag inte hade tillgång till allt på jobbet med diverse + saker jag glömt men det blev gott i alla fall!
Tack för dessa smarriga recept! Känner att byxorna börjar sitta lite lösare, det är härligt när man känner resultat så snabbt!
Jag känner mig pigg och ska bara komma ihåg att dricka ordentligt!
Lycka till själv, nu kör vi!
Ha en fortsatt trevlig kväll och helg!
/Anna.


Efter 6 dgr:
Jill:Det känns så bra, äntligen! Jag har väntat på inspiration, nu är den här. Goda recept, är överraskad av att maten smakar så gott. Hungern börjar lägga sig, även huvudvärken. Har blivit förkyld med feber, men det funkar ändå, sover mycket. -3kg, fantastiskt, så glad.
Ska ta mig minst 25 kg till, så det är peppande med lite fart nu i början.


Kerstin: Detta går sanslöst bra!!
Gått ner 2 kg:)


Hej Nicklas!
Vågen visar 3kg jätte nöjd! Dag 1 och 2 var lite kämpiga sedan har det gått förvånansvärt bra. Dom två sista dagarna har jag ätit middagen kl 19 och sedan frukost/lunch halv 12. Har lite svårt och få i mig vatten dricker många gånger när jag märker att huvud värken kommer. Är jätte dålig på och dricka vatten i vanliga fall med.
Men man lär sig så länge man lever!!!
Kram Maria


Hej Niclas! Tack all pepp och alla goda recept. Jag tycker det går över för väntan.
Har minskat 3 kg på 5 dagar, fantastiskt!! Mvh Lena


Halloj!
För oss går det superbra!!! -3.3 kg för mig och för gubben - 3,6kg känns super bra.... har inte tagit något extra
Mvh Berit Andersson


Annica: Halloj går bra har bara tagit dom recepten som jag gillat bla din kyckling
så ätit frukost yoghurt med bär dom flesta dagarna me än så länge gått ner 2.5kg det går över förväntan
Tack så mycket för all hjälp Nu börjar vi med vecka 2 TJOHO


Hej Niclas och tack för ditt mail!
Och tack för alla goda recept!
Eftersom jag inte behöver gå ner i vikt direkt. Ca 3-4 sommarkilon kg bara, så kör jag 800 kcal 2 dagar i veckan istället.
Det gör jag lördagar och söndagar eftersom det passar mig bäst och hör och häpna jag har gått ner 2 kg, trots att jag ätit som vanligt under 5 dagar.
Så nu kör jag mina fastedagar idag och i morgon. Det känns mycket bättre med 2 fastedagar efter varandra.
Allt känns jättebra!
Många hälsningar med kramar
Ewa


Monica:
Hej å tack för recepten det här gått jätte bra hela veckan . Minskat -3 kg å det är ju toppen så nu kämpar man vidare


Mari: Jag har t o m dag 6 gått ner 3,5 kg. Är väldigt nöjd ! Hälsn Mari


Pia: Hej Niclas!
Det har gått jättebra hela veckan.
Maten har varit god, lättlagad och billig!
Min man har gått ner 2,3 kg och jag 1 kg..har inte så mycket övervikt.
I eftermiddag ska vi på sensommarfest, vi har bestämt att äta och dricka det som bjuds.
Men i morgon kör vi igen.
Tusen tack för ditt engagemang


Hej Nicklas!
Jag tycker att det går väldigt bra.
Idag har jag tappat 2 kg men midjemåttet
står stilla beror nog på att jag inte fått tömma
magen ordentligt. Det var nån som skrev att lite
Äppelcidervinäger skulle göra susen så det
provade jag och det fungerade.
Toppenbra recept!
Trevlig helg!
Anette


Elizabet:
Tack det går jättebra förvånad trode inte det skulle gå det va lite tufft i torsdags men för övrigt jätt bra behöver bara få in motion har varit lite stressigt förra veckan har haft mycke runtomkring. Men är jätte nöjd resultatet visar sig 1.5 och det är pepande att gå vidare.
Nya friska tag
Ha själv en trevlig helg och tack för din support


Hej
Det går bra, jag går ned i lagom takt.
Hälsningar
Gunilla


Tack för att du delar med dig och
Peppar oss -3,5 kg idag
Har plockat fram 5:2 recepten
Att använda om jag inte kan eller
Vill laga dagens rätt
Kram Britt -Mari


Hej , gått jättebra minus 3 kg Enda problemet är att jag är allergisk mot avocado.
Med vänlig hälsning, Ingrid
Det går jättebra, startade lite före.
Så nu efter 7:e dagen -2,4 kg!
Med vänlig hälsning,
Eva Wikner


Hej Niclas !
Jag är supernöjd med detta upplägg startade på 67,8 i måndags idag 64,9 alltså - 2,9 på 5 dagar
Ha en skön helg
Mvh Louise


Lena: Går jättebra, 3,2 kg sen i måndags, drar till Turkiet på torsdag, 1 vecka all inklusive , tack för goda maträtter.

Hej!
Ja detta är lättare än när det bara var 500,
Det går neråt på vågen men sakta.
Och igår var det 5 års kalas , och då fick det vara , tog däremot bara en liten tårtbit.
Ha en bra helg. Maria


Dag 6 visade vågen - 4,2 kg
Vänliga hälsningar Pia


Leena: Hej!
jag håller med dig att det är mycket lättare med 800 kalorier än det gamla 500.
Jag har gått ner 2 kg och magen har blivit mindre.
På grund av min förkylning har jag inte kunnat vara så mycket ute på promenader men idag gick jag 8, 5 km.
Ha en trevlig helg.


Tack det går fint! 3 kg mindre. Kör repris nästa vecka. Goda recept. Men idag ska jag på oktoberfest så kör jag igen imorgon.
Agneta


Hej Niclas,
-1,5 kg, utan några problem alls
//Tina


Hej Niclas!
Det har varit en fantastisk vecka utan några problem alls! Jag har följt instruktionerna till punkt och prick och njutit dessutom. Tack o lov för den "nya 5:2", jag tycker 800 kcal känns såå bra. Jag har bara tappat 1 kg men är nöjd ändå för jag vet att det kan ta mer tid för en 67 åring ! Tack för verktyg och tid du har lagt ner på detta! Önskar dig en toppen härlig helg !
Just det, jag fick lära mig häromdagen att ett kilo kroppsvikt är en belastning på 4 till 6 kg på mitt onda knä, så 5 kg ska bort (20 kg lättare för knäet yes)!
Ingrid


Stig: Tack! För allt jobb du lagt ner med utsökta recept! - 3kg, 5kg kvar till målvakt, gubbens mage har blivit slankare med, då han är med på tåget! jättebra med Facebook gruppen,Tack!

Hej. Det är så underbart goda matrecept, du har gjort detta väldigt bra. Jag har gått ner ca 4 kg. Helt otroligt.
Tusen tack för all hjälp.
Mvh Kristina


Hej Niclas!
Har gått ner 2,3 kg sen i måndags .
Är så glad.
Behöver gå ner pga diabetes 2 och för högt kolestrol.
Recepten är supergoda. Särskilt laxen .


Hej Nicklas! Jag tycker att recepten är jättegoda och lätta att följa.
Jag kommer att köra en vecka till med samma recept. Har minskat 2,3 kg och jag känner mig på topp.// Britt Bäckman
Hej & tack för goda recept & pepp!
Allt går bra hittills
Trevlig helg


Hej Niclas!
Verkligen goda recept!! Jag har ingen våg men tog på mig ett par byxor jag inte kunnat ha och de satt perfekt....såå roligt!
Tack för vad du gör i denna grupp!!
Mvh
Lisbeth


Det går framåt, har gillat alla recept men kyckling o grekyoghurt favoriter. 2,6 kilo- o 5 Cm på midja
-1,9 hitintills, 6 dgr
Med vänlig hälsning.


Elisabet Wallklint
Hej!
För mig går det toppenbra!!
Tycker faktiskt att det går ganska lätt och resultatet är dryga 2 kg på 7 dagar!! (Jag började redan i Söndags)
Många tack för goda recept och bra peppning!!!
/ Maria


T Mols:Hej Niclas
Jag har nu tappat 3 kilo.
Tack.


Hej Niclas. Det funkar superbra för mej.
Är så tacksam för alla härliga rätter som du knåpat ihop. Jättegott och enkelt att laga. Inte ett spår av hunger. Mår kanon Ser fram emot nästa vecka.
Ned tre kg
Roger


Hej Niclas!
Det går jättebra (trots köksrenovering som innebär matlagning ute på verandan ). Förundrad över att det är så stor skillnad på 500 kcal och 800 kcal. Jättegoda recept hittills och har en känsla av att resten kommer att vara detsamma. Gillar din smakpalett Laxrätten är kanongod.
Vid vägningen i dag så var det -3,8 kg, vilket jag tycker är fantastiskt. Det som också känns så inspirerande och kul är att det känns helt ok att fortsätta med 5:2 efter denna 30-dgr utmaning. Älskar att laga mat och har tidigare satt ihop och beräknat kalorier. Nu finns dina recept som en grund att ta till även i fortsättningen och när jag inte själv hunnit.
Önskar dig en trevlig lördag
Kram
Ann-Marie


Hej!
Enklare med 800 kcal absolut. Tog ett glas vin ikvöll. -1 kg på 6 dagar.
Vänligen Kim


Hej Niclas!
Går jättebra - gått ner 2 kg. Behöver gå ner ytterligare 2 kg sen är jag i mål.
Recepten jättefina o bra upplägg.
Med vänlig hälsning, Ewa


Hej Niclas!
Här går det en dag i taget.
Känns jobbigt ibland när man tar hand om barnbarn som ska utfodras. Men det är tre kilo minus.
Tack för alla goa recept!!!


Hej Niclas!
Det har gått jättebra, jag har gått ner 2,4 kg sen i måndags./Eva
Det har gått jättebra! 1,6 kg borta och jag har mått utmärkt! Tack!/Tarja

Jane: Godmorgon Niclas ställde mig på vågen nu och jag ha gått ner 3 kg min sambo 3.5 kg härligt

3 kg lättare.Tack för en del goda recept. Kram Lykke

Det går superbra! -2,9kg på 6 dagar /Annelie

Elisabeth: Det fungerar jättebra. Har gått ner 3,8 kilo Inte följt alla recept men räknat kalorier. Fuskat lite på helgen. Tack för inspiration och pepp

-3 på 6 dagar!
Mycket nöjd!!/Rosie

Barbro:
Hej!
Ja det går som en dans trots några glas vin 3 kg precis har jag tappat när jag vägde mig i morse

Hej Niclas
Jag har kört dag 1-4 den här veckan och det har gått bra. Mycket goda recept, laxen var också min favorit. Har gått ner 2 kg på dessa dagar. Tänker också köra samma upplägg till veckan, och fortsätter sen med 2 dar i veckan
Mvh
Britt-Marie

Hej!
3,6 kg hittills är mer än vad jag vågat hoppas på
Spelat golf och vandrat idag. Dagstur på 17 km i
I Store mosses nationalpark. Detta blev helgens
motion och uppladdning för ny arbetsvecka!

Mvh Mare
Tack för goda råd o recept! Har följt den 2dagar i följd denna vecka och minskat nästan 2kg, och är jätte nöjd! MVH. Mari-Ann

Hej Niclas!
Jag hade - 3 i fredags. Tess

Hej Niclas,
Min man och jag är väldigt nöjda med dina komponerade rätter! Så här långt har allt gått jättebra.
Efter sex dagar hade jag gått ner 2,1 kg så det skall bli kul att se slutresultatet på dessa 14 dagar!
Ha det bra
Hälsningar Gun

Hej !
viktnedgång efter en vecka 2,3 kg, känner mig nöjd :)
mvh Katja

Hej! Jag har gått ner 3,6 kilo på 7 dagar. Har följt receptenhela tiden. Annika
Toppenmat!
-3kilo so far
Ha en fin vecka och tack för allt!
Kram
Barbri

Hej Niclas!
Jag har gått ner 3,1 kg på 7 dagar trots lite fusk i fredags.
Annars har jag kört enligt ditt program till punkt och pricka.
Jag är mycket nöjd med upplägget och maten! Tack!
Nu är vecka 2 igång. Spännande!
Med vänliga hälsningar
Isabella

Hej Niclas!
Det går jättebra, supergoda recept som man håller sig mätt på , inget sötsug, lättare än vad jag trodde.
Kram Olga

Hej Niclas!
För mig har det gått bra. Lyckats att gå ner 3,5 kg första veckan. Jag kör lite eget och dina recept, men håller mig till 800 kalorier/dag. Ska fortsätta lika dant den här veckan o sen köra 2 dagar per vecka.
Tack för de goda recepten o allt jobb du lägger ner. Tack även för du fick mig o börja med detta.
Mvh
Patrice

Efter 7dgr:
efter 1 v:

Hej! Har verkligen gått bra vågen visar -4. Tack för alla goda recept du ger oss Mvh Harrieth

Hej Niclas! Har gått ner 2 kg och fått extra energi. Jag tycker om att laga maten, vilket min man står för annars. Blir kul med vecka 2! /Margareta

Hej Niklas!
Det går bara bra! Recepten är enkla att följa och jag håller mig mätt. Tack så mycket för recept och inspiration! 3kg mindre på vågen känns bra
/Ulrika

Hej Niclas
Det går jättebra, har gått ner 2,9 kg.
Fuskade en dag då det var Lisebergskalas.
Men nu kör jag och tänker inte avvika.
Tack för allt!!
Mvh Anna

Hej Niclas,
tack för allt pep . Det har gott bra dom här dagarna. Maten är god. Har gått ner ca 2,5 kg sen start. Tycker att det är lagom snabbt. Perfekt att köra samma rätt x 2. Sparar lite tid på det.
H: Pirkko

Hej Niclas ! Det gick jätte bra hela veckan och resultat är - 3 kg . Jag är jätte nöjd Stort Tack . Jasminka
Kämpar på. 1,5 kg. Har fösökt röra på mig mera också.
Kram o tack Inger

Hej Niclas!
Tack för att du fixar allt detta för att få oss att må bättre.
Drog på mig en förkylning men kämpade på i alla fall och 3 kg mindre blev det. Hälsningar Lil

Maja: Har gott ned ca 3 kg.

Det går jättebra nu 5,1 kg sedan i måndags och frugan har gott ner 4,9 kg så vi är nöjda,
Kram Tony

2kg ner tack för all uppmuntran o goda recept
Mvh Yvonne

Hej Niclas
Det har gått kanonbra o allt är så gott. Dagens svamp med tomat o mozzarella var helt gudomligt gott. Det har helt enkelt blivit roligt o laga mat igen
Jag har tappat 3.5 kg känns bra trots liiiite fusk i lördags då vi var ute på våran årliga hajk i skogen kram Helena

Hej! Hoppade på tåget trots att jag visste att jag skulle på kick-off i onsdags och att vi åkte ner till Ullared i helgen. Tänker att det är så livet är, och tänker köra vidare trots att de här dagarna kom emellan. Ett stort plus är att det är färdiga recept, hade aldrig gjort det annars. Tack!
Mvh Christine

Hej Niclas,
Tack för allt pepp och inspiration. Jag har lyckats gå ner 2,5 kg på dessa dagar. Vilket jag känner mig rätt nöjd med.
Jag har fibromyalgi och har därför svårt att träna på gym eller utföra andra hårda aktiviteter. Men promenera försöker jag göra så gott jag kan.
Tack för allt

Mvh /
Dusita
Kul! Det går ju som en dans för alla. Medhåll på 800 mot 500, såå mycket lättare. -4 kg, tackar - kanonbra.
Camilla

Hej. Allt går enligt planen, gått ner 4 kilo. Bytte ut paprikan mot laxsalladen i dag./ K Nilsson

Hej Niclas,
Det går toppenbra , maten supergod och minskat 3 kg
Marie

Hej Niclas!
Fattar inte att en vecka redan gått! Kul med att planera o laga maten och jag har tyckt att allt varit så gott! Har inte varit hungrig, men har sett till att jag haft saker att hitta på så jag inte tänkt på mat hela tiden. Jag har plockat svamp, gjort cykelturer, läst spännande bok och varit på senior-cirkel-träning som jag hållit på med ett bra tag.
Jag har även provat 5:2 vid tidigare tillfälle, då gick jag o la mej redan vid 20.30-tiden bara för att jag var så hungrig .
Nu är det så mycket lättare med 800 kalorier, har t o m känt mej mätt flera dagar.
Vågen visar -2 kg och jag är så nöjd.
Stort tack fina Niclas, vilket arbete du gör!
Kram Gun

Britt-Marie: Tack för alla goda recept jag har njutit av varje måltid och gått ner ca 3 kg.Jag ser fram mot varje måltid
Även jag instämmer med de goda recepten och för mej ca 3,5 kg nedgång! Tränar som vanligt varannandag och promenerar dessutom. För det mesta ingen hunger!!!!! Väldigt pigg och mycket energi! Sover otroligt gott!/Anitha

Hej!
Toppenglad ! Har tappat 2,6 kg med denna goda mat. Att tänka 800 kcal är betydligt enklare
och minskar suget mellan målen. Tack för allt arbete du har lagt ner! Det tar ett tag med
förändringar men du har verkligen fått oss på spåret.
Ingegerd

Totalt -3,6 kg på de första 6 dagarna!
Spännande med fortsättningen!
Känner mig så frisk! Omgivningen märker och påpekar detta!
Tusen tack för att du gjort detta så lätt med allt ditt arbete!
Margareta

Har gått ner 1,5 kg. är nöjd, tack för du gör så
goda recept, man behöver inte tänka, bara läsa.
/ Birgit.

Hej
Tusen tack går kanonbra fast jag var på kalas i lördags
Tappat 4,5kg mår så bra.Mkr bra resultat från andra
Fantastiskt bra upplägg på recept å beskrivning
Enkelt å inget krångel Tack å ha det gott Anne-Sophie

Hej det går jättebra 3kg! trots att jag var på kalas i söndags.
hoppas denna vecka också går bra, tack för alla goda recept, var tveksam till jordärtskocka
Men smakade gott Gittan

Hej!
Tack för att jag fått följa med i din grupp. Recepten har varit lätta att följa
och gett resultat!
Tills idag har jag gått ner 4,9 kg, jätteglad!
/Görel

Inne på dag 9. Otroligt vad bra det gått.
- 2kg och 3cm för mej. -- 2kg och 2 cm för min man. Promenaderna håller i sig sedan 14 januari. Tack för alla jättegoda recept och allt jobb du lagt ner. / Mari o Peter.

Hej Niclas. Stort TACK för alla fina recept, så goda. Har tyvärr inte kunnat följa recept i helgen varit bortbjuden så gick upp ett kg, men nu är jag tillbaka på banan igen. Har ändå gått ner 2,5 kg sen i måndags.
Min man kör oxå detta har gått ner 2,5 kg. Häls Lisbeth

Hej på er alla.

Tack för alla fina recept ... jag kör på de goda sopporna... Fastar 2 dagar i veckan just nu, Åker på semester i 3v. och tar med mig en del av de goda recepten. Måste berömma, vilket fantastiskt jobb med recepten,att veta exakt antal kalorier är super.
Jag kommer att fortsätta själv när jag återkommer.
Vilken fin pepp för alla.
Brittmari
Hej Niclas

Du är värd allt tack och jag är verkligen imponerad av allt arbete du lagt ner för att hjälpa oss alla med en bra kost. Vilket smörgåsbord du bjuder på . Det har gått bra även för mig även om jag inte gått ner så mycket än men har fått en bra start och det är mitt mål. Jag har inte lagat ihop ett middagsmål på flera år. Gillar inte att laga mat men med all din hjälp är det riktigt roligt och framförallt gott.
Stort TACK
Kram
Anki

Det har gått bra jag startade en vecka före er det passade mig bra. Jag har gått ner 4,5 kg antar att det hänger ihop med min ålder (68+) och att ämnesomsättningen inte är så hög längre men jag är jättenöjd när jag vattenfastade så gick jag ner 3-4kg på 20 dagar. Jag tycker att det här är ett bra sätt att hålla kroppen i trim kommer att köra 2 dagar i veckan fram till Lucia sen 1 dag i veckan under helgerna för att köra igång med 2 gånger i veckan i mitten av januari.
Tack för all inspiration som du har gett under alla år.

Hej Niclas!
Det har gått bra med 800 kcal! Har gått ner 2 kg. Nu börjar vi med vecka 2!
Tack för all pepp och goda recept!
Med vänlig hälsning
Enikö

Hej igen!
Eftersom jag varit ute och seglat och kom hem först igår kan jag rapportera viktnedgång idag på 9: e dagen - 1,8kg.
Känner mig nöjd och på spåret!
Mvh,
Carina

Hej
Jag är jättenöjd och det går förvånansvärt
Bra faktiskt stolt över mig själv 2,5 kg har jag lyckats gå ner nu är det 7 dgr kvar för mig.
Tack för ditt stora engagemang.
Iwona

Hej!
Ja det är en trevlig resa vi hoppat på. Jag och min man har tills idag fått ner 2,2 och mannen 3,6 måttbandet visar på - 4,5 resp 2,0
Maten är super och det är roligt med variation. Proffsigt av dig. Fortsättning följer.
PS inget fusk DS
Kristina

Tack Niklas ligger lite Eftr men har trots det redan tappat 2 kg
Supernöjd har bara 3 kvar tills sommarkilona rasat av.
Marianne

Hej Niklas!
Det går bra har lättat 2,7kg. Jätte fina recept. Tack för ett bra jobb du gör för oss. Ann-Britt

Hej Niclas!
För mig går det bra, även att jag varit borta och passat barnbarn hela helgen, lite svårt med maten då, ställde mig på vågen igår morse, visade -2 1/2 kg.
Tack för jättegoda recept, uppmuntran och ditt arbete.
Hälsningar
Anneli

Hej Niclas.Har gått ner 3,7 kg första veckan men har stått helt still dom 2 sista dagarna. Däremot har mitt fasteblodsocker på morgonen gått ner från ca 6,7 till normalt värde 4,6.
Jag är jättenöjd med maten och alla recepten!
Ätit lite mer vid intensiv träning!
Har på en vecka tappat 2,8kg!
Så nöjd! Fortsätter så att jag når mitt första
Delmål som är minus 5 kg!
Tack!
Carina

Toppen!!! -4 kg sedan start . . . . spännande med nya recept,
många ingredienser som jag aldrig brukar använda, gör "resan" mer spännande Ann-Christin
Tack för allt och de goda recepten. Den här metoden passar mig perfekt.
2 kilo mindre på vågen och det är inte illa för jag har prövat allt utan att gå ner något alls.
Kommer fortsätta med detta och sen 5:2.
Mvh
Marie

Efter 2v + innan:


Hej Niclas!
Tack för allt du gör för oss, det känns jättebra.
Jag gillar de flesta maträtterna som du visat,
Men ibland kör jag inte samma ordning som du.
Efter första veckan hade jag gått ner hela 4,5kg,
Otroligt men sant . Ska bli spännande och se resultatet
Efter denna vecka, dock tror jag inte att det blir lika mycket nedgång i vikten.
Det känns bra med peppen i gruppen och att vi är många som kämpar på tillsammans .

Mvh Lotta
Jag mår toppen! Har fått mer energi både kroppen och i själen, Tack.

Stina - 4 kg

Hej Niclas!
Recepten är superbra! Jag håller inte 800 kalorier dock, men har ät fönstren, då fungerar det jättebra, viktnedgång också. Har slutat m socker helt dessutom... skönt m recept, behöver inte fundera på maten så mycke... tack Kristina

Hej Niclas!
Ställde mig på vågen i morse -5,5 kg. Helt otroligt Det har gått så lätt. Kan vara lite hungrig när jag kommer hem på kvällen efter kvällsjobbet. Då tar jag ett kokt ägg och ett kopp te, förlänger fastan lite dagen därpå. Det här har varit något som verkligen passar mig
Tack för allt jobb du lägger ner för att hjälpa oss alla.
Hälsningar
Patrice

Hej Niclas!
Tack för hjälpen att gå ner lite. Jag vet inte hur mycket för jag har ingen våg
Kan konstatera att jag är mindre kläder är lösare och jag går lättare.
Mycket goda och enkla recept. Jag har fått ta bort tomat i dina recept och har ätit blomkålsoppa istället. Jag har slarvat 1 dag då jag var så sugen på ost men med blomkålssoppan kunde jag äta några skivor. Gillar alla recept och kycklingen var en höjdare. Jag har ätlucka 8/16 varje dag. Pigg och glad det är skönt.
Ännu ett tack för din inspiration
Kram
Maritha

Hej!
Jättegoda rätter, vissa har blivit favoriter. - 2,5 kg. Har 1 kg kvar, så det kommer säkert att funka med ditt peppande
Mvh Ingrid

Tack för goda rätter. Har haft födelsedagar o bröllopsdag
så mycket fusk. Men 1,1/2 kg ner iallafall Blir bättre sen.
Hälsningar
Birgitta

Hej Niclas!
Jag är på v 1 och har ätit den goda laxen idag, den var kanon. Jag tycker att det är roligt och inspirerande att laga maten. Det har funkat kanon dom här 3 dagarna och jag tänker köra nästa vecka också. Tack för all tid du lägger ner jag är verkligen imponerad.
Kram Vanja

Hej
Tack för all pepp från dig
Nu efter 1,5 vecka mår jag bra. Inte yrslig eller energi lös. Vet ej om det beror på att jag inte går ner lika fort denna vecka som första veckan. Första veckan gick jag ner 4, 2 kg och denna vecka ca 0,5 kg än så länge.
Hälsningar Marianne
Hej Niclas

Tack för bra och goda recept
Det går bra för mig. -2,5 kg första veckan /Anna-Karin

Hej Nicklas.Tack för ett program som är så lätt att följa.
Recepten är verkligen toppen flera av dom är redan favoriter.
Har varit på olika födelsedagskalas då jag haft med mej min egen mat.
Gått jättebra flera andra vart sugna på dina recept.
Men för mej personligen så har det fört med sig mycket positiva saker min krångliga mage är så mycket bättre får mer energi blir gladare. Har börjat att dricka vatten minst 2liter men det bästa av allt - 3 kilo på en vecka Tack Nicklas Hälsningar Lotta

Herregud, vilken respons, Niklas!
Det kunde man ju aldrig drömma om att det finns så många duktiga människor i en och samma grupp.
Själv är jag jättenöjd över min viktmiskning-3.2 kg. Heja oss alla!
Recepten är jättegoda men kikärtsoppan gick inteL Ska pröva att mixa den nästa gång, för det är konsistensen på kikärtorna som jag inte klarar.
Min favorit är jordärtskockorna i sallad. Vilken bra ide´. Extra kul eftersom jag har egna i trädgården.
Nu kämpar vi alla vidare!!!!
Kramizar till er alla där ute.

Hej Niclas!
Maten har varit jättegod och lättlagad.
Har gått ned 3 kg den första veckan
Du har gjort ett jättejobb
Kram från Gunilla

Hej Niclas! Dina recept på 800 blir man mätt av. Mycket bättre än 500. Jag tjuvstartade med ätfönster 1 vecka före. Jag har gått ner 7 kg.

Hej! Följer med intresse och gillar att göra mat av nya recept. Har redan kört 5:2 i några år och är inte i behov att gå ner i vikt men kul att pröva på olika recept och efter hand lär man sig räkna ut kalorier m m utan att väga eller hur. Så ni som kanske "misströstar" ibland, inget problem ta nya tag för man får mycket energi och mår bra, dessutom bra med motion varje dag vilket jag och min man gör. Fortsätter följa dig. Ha det gott! /Birgitta
Vill berätta att från mars till och halva maj körde jag 5:2 det gick jättebra. Sedan uppehåll över sommaren i slutet på aug tjuvstartade jag men med 5:2 har sedan kört medelhavskost bl a dina recept. Under denna tid har jag sammanlagt gått ner 6,5 kg så jag är så nöjd jag kommer köra 5:2 nu i fortsättningen.
Så stort tack till dig
Ann-Britt

Roligt 4 k mindre tack/Ulrika

Hej
Tack för dessa snart två veckor
Jag kommer göra så som du föreslår.
Nästa vecka onsdag och torsdag.
Efter det måndag och tisdag.
Nu är godissuget över och jag har gått ner hälften av det jag vill. Så jag är väldigt nöjd.
Lärt mig många nya, goda recept också som jag kommer fortsätta med.
Kram
Marianne

Tack så jättemycket för fina recept och respons, började lägga om mi kost i maj eftersom jag var på gränsen få typ 2 diabetes, så detta 800 kalorier tog bort mina sista kilon totalt 5 kg, ska gå över till 5:2 nu på måndag så kanske jag håller vikten, mår bra nu och diabetesen väck
Önskar trevlig helg
Kram Lisbeth

Tack Niclas för alla goda recept. Men jag har bestämt att köra 1 vecka till, passar mig jätte bra att köra 800 om dagen.
Jag har -4,9 så jag kör en vecka till. Tack. Ann-Marie

Hej Niclas
Detta funkar så bra -4kg, jag fortsätter 2veckor till.
/Peter

Tack för detta, goda recept och enkla!
Minus 5 kg nu på 12:e dagen, vägde mig imorse så egentligen efter 11 dagar om man ska vara petnoga Det går så lätt
Trevlig helg!
Mvh Anna

Hej ja jag kör vidare med 800/dag. Kanongoda recept, jag har kört sedan i måndags och hade igår -1.5 kg.
Tack Niclas det här är guld värt för mig. Kram Yvonne
Hej Niclas!

Jag har kört 4 dgr med 800 kcl i två veckor. Detta har visat -3,5 kg.
Framöver kommer jag att köra måndagar och tisdagar.
Tack för all hjälp och många goda recept.
Ingela

Hej,
Jag är bara på dag 5 då jag var bortrest första veckan. Här gått ner 3 kg hittills, vet att det går fort i början men är övertygad om att min övervikt på ca 7 kg kommer att försvinna. Kör varje dag även
nästa vecka, sen blir det 5:2. Enkelt när man bara kan följa dina goda recept. Kikärtssoppan föll mig inte i smaken, men enkel att byta ut. Fantastiskt bra upplägg!!
Tack för att du lägger ner så mycket jobb för att hjälpa oss till ett hälsosamt liv!
Hälsningar Monika

Hej Niclas Är så glad att äntligen hittat en form som passar mig jättebra ALLA recept är toppen o jättegoda Ikväll blev det portabello när de andra åt pizza Gott! -6 kg hittills Fortsätter ett par veckor till med samma som nu Har lite att ta av Tusen tack för allt ditt engagemang!Mvh Anita
Ahej Niclas och tack för dom här tolv dagarna som har gått över förväntan. Jag är fortfarande överviktig men går ner i för mej lagom takt. Jag är nu snart 78 år och har efter en skada för 20 år sedan som gav mig mycket begränsad rörelseförmåga och en övervikt på 25 kilo har du äntligen hjälpt mig gå ner i vikt så jag kör vidare på 800 kcal tills jag är nöjd.
Ar så glad över att ha hittat dej och ditt koncept Kramar i massor till dej.
Tack Niclas för all support!!

Jag har mått jättebra de två första veckorna
och jag kommer att fortsätta åtminstone
två veckor till. Dina matidéer går att variera
i all oändlighet och därför känns det inte svårt att
fortsätta.
Stort tack för allt!
Med vänlig hälsning,
Rosie

Tusen tack för allt!
Jag kommer att köra 2 dgr/vecka framöver. Behöver inte gå ner så mkt i vikt, men jag mår bra på att äta mindre.
Min opererade höftled, knä o hela min kropp är tacksam för så lite belastning som möjligt. Has artros i hela kroppen.
Jag hat hittills gått ner 3 kg och är mkt nöjd med det. Om jag minskar ngt kg till är ingen nackdel.
Ha en fin helg!
Gun

Hej Niclas
Tack för alla härliga recept och dina goda råd och all tid du lägger på oss följareJag har bara kört måndag och torsdag och har gått ner 2 kg.har 3 kg kvar till jag är nöjd. Har tur att min gamla kropp klarar gymmet 2 gånger i veckan ,vattengympa och lång promenader med sonens hund.
Ha en skön helg.
Kram Britt-Marie

Hej Niclas.
Jag har gjort 4 dar nu. Go mat hela tiden. I helgen kan hända jag får gå utanför schemat. Ska vara barnvakt åt tre av mina barnbarn till söndag. Få se hur det går för jag ska vara hemma hos dom. Men har handlat och tagit med recepten dit. Annars kör jag från måndag igen. Har försökt så länge att ta tag i dom kilon jag lagt på mej under 5 år. Men inget funkat riktigt. Men nu känns det som jag äntligen hittat motivationen. Tack vare det upplägg du lagt upp och lätta recept med indigrenser som inte är komplicerade.
Tack för det jobb du lagt ner. /Birgitta

Hej Niclas! Har under de sista åren inte trott att jag kan gå ner i vikt längre. Har haft lite hälsoproblem och tappat styrfart. Nu, med hjälp av din pepp och recept vet jag att det går. Tappade tre kilo ganska snabbt men står nu stilla.
Känner mig fortfarande motiverad att fortsätta. Tack!// Catarina

Hej Niclas!
Tack för härliga recept! Jag har inte följt dom exakt,
har tagit bort det jag inte tycker om, har istället lagt
till grönsaker, men följt 800 kacl. Lite "down" någon
dag, men för det mesta mått bra! Det har nu gått
2 veckor sedan jag började (startade lite tidigare),
så nu kommer jag att köra 800 kacl 2ggr/vecka.
-2 kg andra veckan.
Det jag tycker känns bättre är, att min tarm fungerar
bättre, min hy har också blivit bättre och känner mej
på bättre humör!

Trevlig helg!
Med vänlig hälsning,
Eva W

Hej Niclas
Tack för att du gör detta känns så lyxigt att få recepten, handlingslista, alla goda recept och sen framför allt ditt pepp
Jag kommer nog att köra minst en - två veckor till med 800 kcal/ per dag då jag har ca 25 kg kvar att gå ner min man kommer att gå över till 5:2 och fortsätta ned detta sen kommer även jag att fortsätta med 5:2
Med vänlig hälsning
Helén

Hej Niclas!
Tack för goda recept
Har gått ner -4kg
Hälsning Bibbi

Går ju bra det här.Tack,för all tid,recept och inspiration. Christina

Tack för denna perioden har funkat perfekt gått ner 4 kilo och 5 centimeter runt midjan hittills! Rune

Hej Nickas,
Tusen tack för dina goda recept och ditt fina stöd känns så bra och peppande har gått ner 3,5 kilo. Har gått bra alla dagar men lite fusk igår med lite vin.
Önskar dig en trevlig helg!
Oili

Hej
Det går bra för mej. Tack för all pepp!
Ingegerd
Tack snälla! Ja det rasslade verkligen till i fredags morse var det -1,1kg så nöjd! Så nu är det -4,9kg på 2 veckor Det går så bra, enkelt att fixa recepten och är pigg och glad Vi kör på ännu en vecka gubben och jag tack för pepp
Kram Berit

Tack för inspirerande veckor!
Jag går över till 5:2. Började med 77 kg, idag 72,6. Ska ner till 68. Trevlig helg! Stina

Hej Niclas
Det är helt otroligt, lyckades gå ner 4,5 kg på 12 dagar. Tyvärr jobbar jag borta denna helg, så det blir lite fusk, då det är svårt att hålla fastefönster till 100% när man jobbar hela lördagen. Så jag kör nog 1 vecka till iaf under veckan. Men ett stort tack ska du ha för all tid du har lagt ner och lägger ner på denna grupp. Du är helt fantastiskt .
Hälsningar
Henriette

Hej Niclas!
Jag är jättenöjd hittills med att gått ner 5,5 kg. Men eftersom det finns mer som ska bort så kommer jag att fortsätta. Men i nästa vecka blir det bara 5 dgr med 800 kcal och de andra två med så nära som möjligt.
Det är så kul att läsa att det går så bra för alla.
Härlig lördag
Kram
Ann-Marie

Tack bästa Niclas för fina goda recept. Ha en skön kväll och fortsatt trevlig helg.

God förmiddag!
Livet leker, allt känns så bra så vi vill fortsätta.....
Mvh Berit & Göran

Tack för alla goda tips under de här veckorna.Jag kör på en vecka till ,mår så bra./Kerstin
Yaeeejj...5,5 kg mindre på dessa 2 veckor.
Är så nöjd
Gör gott för mina knä som inte behöver bära dessa kilon längre
Gör nu som du föreslagit och tar paus måndag o onsdag o kör sedan nästnästa vecka måndag-tisdag 5:2
Tack för ditt fina engagemang o recepten som är jättegoda
Med vänlig hälsning,
Yvonne

Hej Niclas!
Tack för inspiration och recept för 5:2 dieten!
Jag och maken har följt dina recept, med vissa undantag, besök av barnbarn och födelsedag. Jag gick ner 2 kg och maken 4 kg första veckan. Ska bli spännande att se resultat imorgon bitti! Vi fortsätter med 2 dagars dieten, behöver gå ner fler kilo!
Tack!
Hälsningar
Birgitta


Hej, jag har gott ner 4kg. Är mycket nöjd. Pia
Tackar ödmjukast för alla fina recept min vikt har minskat med 4,3 kg . Ann Christin

Hej Niclas. Stort tack för din hjälp med lätta och supergoda recept! Tappat 4.6 kg så här långt och kommer fortsätta med menyerna ytterligare någon månad.
Mår toppen och blodsockervärdena har sjunkit. Lycka till oss alla/Lilian

Hej Niclas! Det har gått jättebra för mej - 3kg, jag fortsätter med 2 dagar i veckan, tack för alla goda recept Kerstin

Hej Tack för ett jättebra upplägg med goda recept o bra instruktioner,
började ju någon dag senare och får erkänna vi har fuskat på helgen, men trots det 3 kg ned, jag skall försöka fortsätta med 800 kc på veckan plus o hålla ätfönstret några veckor till medans sambon kommer köra 5:2, jättebra, tack Eva

Hej! Härligt resa! Är inne på min 3 veckan gått ner 3kg kommer att fortsätta ett tag till trivs jättebra med upplägget och ett stort Tack Nicklas! Det är första gången jag prövar 5.2 kram Lena

Hej, Tack för pepp och ditt engagemang att bjussa oss på detta koncept.
Jag mår finfint och har gått från 76 till 73! Helena
-----------------------
Hej Niclas!
Sedan 17/9 har jag gått ner 3,6 kg dvs snitt på 0,9 kg/ veckan!
Det funkar så bra i lagom takt!
Tack Niclas!
Mvh,
Carina

För mig har det gått utmärkt!
7,2 kg sedan starten!
Jag kör 800 kcal och ätfönster 16:8
varje dag. Mitt mål är att köra fullt ut
12 veckor!
Dina recept är verkligen toppen!
Vänliga hälsningar
Ragnhild

Hej Niclas,
Tack snälla för alla recept och goda råd.
För mig passar det perfekt att vänta med frukost och tar det till
morgonfikat på jobbet. Än så länge har det gått bra fast jag
inte haft möjlighet att följa detta fullt ut på grund av
aktiviteter/ kick off i veckan o helgen. Nya tag
I veckan och förbereder nu luncher och middagar
till veckan. Maken har tappat 3 kg av vara farten ( fast han är med bara sporadiskt)och jag har också gått ner 3 kg.
Tack för allt du delar med dig:)
// Lillemor

Tack för inspirationen jag för från denna grupp! Med dessa goda recept har jag lyckats gå ner 3,5kg! Tack Nicklas
Med vänlig hälsning,
Dahab Bahta

Hej Niclas
Tack för all 'pepp' och jättegoda och enkla att fixa recept. Även jag har nu lyckats gå ner under målstrecket (ca 4kg) trots lite fusk. Har promenerat o varit på gymmet regelbundet och fortsätter nu en dag i taget. Så härligt att få allt uppdukat framför ögonen o sen bara göra
Ha det bäst
Anki

Hej,
Jag kör 5:2 nu. Vecka 39-40 körde jag alla dagar. Går så bra med dina färdiga recept och 800 kcal. Tycker inte jag behöver mer än två dagar i veckan nu. Mitt mål var 5 kg men nu har jag gått ner 6,5 kg. Känns så bra och kombinerar med Multivitamin Du har nog minskat åtskilliga kilon från den överviktiga befolkningen med ditt Superbra upplägg och gratis dessutom
Tack för all hjälp
Kram Monika

Hej Niclas
Det fungerar bra för mig ,
har ingen våg men jag har mätt ock det är en del centimeter mindre överallt.
Även om lite fusk mån dag. Jag är så glad jag hoppade på. Du är fantastisk tack så himla mycket!Annika

Hej Niclas.
Jag är så glad för alla goda recept.
Idag ställde jag mej på vågen och den visar -9,8 kg.
Även gubben har gått ner en del
Tack för all pepp och det arbete du lagt ner på att komponera alla recept. /Ann-Marie

Hej Niclas!
Jag var med första svängen på utmaningen och körde 30 dagar, -8kg efter den perioden har stått stilla på det så jag är jättenöjd. Kör 2 dagars fasta nu, jag gillar verkligen dina recept! Kikärtssoppan är min favorit.
Louise
Tusen tack för goda recept och bra upplägg
-3.4 kg på en vecka och fylld med energi
Hej Niclas! Det har gått över förväntan med mitt viktras (ca -4,5 kilo). Tack för ditt pepp och dina härliga recept.
Kommer att fortsätta med 5:2 framöver. Mvh Marita

Hej Niclas, det har gått jättebra för mig, två kg lättare, jag är nöjd, jag kör 2 dagar i veckan. Tack för alla goda recept du gjort, du har lagt ner ett stort jobb.
Tack för all hjälp.. Birgit.
Tusen tack.
Härligt styva 5 kg mindre på vågen.
Körde förra omgången och en v nu. Denna veckan blir det dock 5:2 eftersom det passar bättre. /Marina

Hej Niclas!
Jag är helt exalterad över det här sättet att gå ner i vikt på. Jag har kört 5:2 förut oxå. Men det här med bara 800 kcal per dag passar mig perfekt. Har kämpat länge med att gå ner i vikt och har stått still ganska länge. Vet inte hur mycket jag har gått ner sen jag började med utmaningen den här
gången, men minst 5 kg på två veckor, men sammanlagt 16 kg sen december förra året. Jag kommer att fortsätta köra 800 kcal ett tag till. Tack för allt pepp och goda recept!
Kram/Mia