Styrketräning på Gym

1. Styrketräning på gymmet, klart på ca. 30 min. Du följer allt från din mobil. 

2. Intervallträning som alla klarar(träningscykel, gåband eller rodd som allt finns på gymmet), tar bara 15min.

3. Flera års testning för att kunna hålla det så enkelt som möjligt. Har verkligen gjort programmet så enkelt att alla kan kör detta på sin nivå.

4. Ingen krånglig uppvärmning utan vi kör en enkel dynamisk uppvärmning och sedan kör man först ett set alltid med lätta vikter på den övningen man kör.

5. Du kör detta program 3ggr i veckan. Uppvärmning 5 min, Styrketräning 30 min och Intervallträning 15 min. 

6. Tack vare intervallträningen så kommer du "bränna" fett de dagar du även vilar.

7. Ett tips är att köra detta på morgonen, ta en grön smoothie och/eller en kaffe innan och bege dig till gymmet. Ta med dig din mobil och logga in på ditt konto du får. Följ programmet. Efter programmet så tar du tex. 1 banan och 2-3dl vatten/mjölk med en skopa av vårt goda proteinpulver Jordgubb innan du äter du frukost. Intar du också våra kosttillskott som Omega 3(Krill) och Multivitaminen kan du hålla nere inflammationen i kroppen som gör att du återhämtar dig snabbare och får mer ut av din träning!

8. Ett annat tips är att du öppnar upp anteckningar i din mobil och skriver ner vilken vikt du använder. På så vis kan du alltid försöka slå dig själv varje gång

9. Du binder dig inte för något utan du kommer alltid att kunna logga in på detta program.

10. Även om programmet är enkelt så har jag tagit hänsyn till den senaste forskningen hur man bygger muskler. Så följ det!

OBS! Fråga på ditt gym om du är osäker på hur man använder deras utrustning. Kan skilja lite från gym till gym. 

Börja lugnt och det är viktigt att man kör ett uppvärmningsset på varje övning och att du vilar minst 5 djupa eller lugna andetag emellan varje set.